Η «μάχη με τις λιγούρες»: Πώς βοηθάει το Calorief;

Ακολουθείς ένα πρόγραμμα διατροφής για να χάσεις βάρος. Οι μέρες περνούν, στην αρχή ίσως ευκολότερα, αλλά δεν αργούν να έρθουν οι λιγούρες!

Γιατί συμβαίνουν; Μπορείς να τις νικήσεις; Κι αν ναι, με ποιον τρόπο;

Αν ταυτίζεσαι με αυτά τα ερωτήματα, εδώ θα βρεις πληροφορίες που πιστεύουμε ότι θα σε βοηθήσουν:

1. να καταλάβεις λίγο περισσότερο το σώμα σου,
2. να το «ακούσεις»,
3. να βρεις τη βοήθεια που αναζητάς στο Calorief!

Λιγούρες: Τι είναι;

 Όταν λέμε λιγούρα εννοούμε την έντονη, έως και ασυγκράτητη, επιθυμία να φάμε κάτι συγκεκριμένο: είτε αυτό είναι ένα συγκεκριμένο φαγητό ή γλυκό, ή μια γεύση, όπως για παράδειγμα κάτι έντονα γλυκό ή κάτι έντονα αλμυρό.

Όταν στόχος σου είναι η απώλεια ή η διατήρηση του βάρους σου, θα πρέπει να διαχειριστείς τις λιγούρες, για να μην επιβαρυνθείς με περιττά κιλά. Πώς θα το πετύχεις;

Γιατί σου συμβαίνουν οι λιγούρες και τι να κάνεις για να τις διαχειριστείς

Το σώμα μας είναι ένας ιδιαίτερα περίπλοκος οργανισμός, όπου διάφορα συστήματα αλληλεπιδρούν μεταξύ τους. Έτσι, και η επιθυμία σου για φαγητό επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες: του ίδιου του οργανισμού σου ή εξωτερικούς, δηλαδή εκείνους που σε περιβάλλουν.

Οι λιγούρες όμως ξεπερνούν σε ένταση το φυσικό αίσθημα πείνας ^(1-6). 

Παρακάτω θα βρεις μια λίστα με τους λόγους που συμβαίνουν και τι πραγματικά μπορείς να κάνεις για να τις ξεπεράσεις.

1. Μεγάλο θερμιδικό έλλειμμα

Τρως πολύ λιγότερες θερμίδες (ενέργεια) από εκείνες που ξοδεύει το σώμα σου. Μάλιστα, οι λιγούρες ενδεχομένως να αφορούν ειδικά τα γλυκά, γιατί η ζάχαρη που περιέχουν θα σου προσφέρει μια άμεση πηγή ενέργειας. 

Τι να κάνεις;

Απόφυγε δίαιτες εξπρές και «μαγικές» λύσεις στο αδυνάτισμα, που βασίζονται σε μεγάλο θερμιδικό έλλειμμα. Ναι, μπορεί να σε οδηγήσει σε γρήγορα και εντυπωσιακά αποτελέσματα, όμως είναι πιθανό το αίσθημα στέρησης να σε οδηγήσει να ξαναπάρεις τα κιλά που έχασες, ή και περισσότερα.

2. «Κακοί» υδατάνθρακες

 Τρως συχνά «κακούς» υδατάνθρακες, δηλαδή εκείνους που διασπώνται γρήγορα από το σώμα σου, στέλνοντας υψηλές ποσότητες γλυκόζης στο αίμα. Η υπεργλυκαιμία, μπορεί να προκαλέσει έπειτα  απότομη πτώση της γλυκόζης (υπογλυκαιμία). Κι αυτό γιατί τα κύτταρα θα πάρουν γρήγορα  μεγάλες ποσότητες γλυκόζης από το αίμα. Κάτι που μπορεί να σε κάνει να νιώθεις έντονη επιθυμία για «κακό» υδατάνθρακα, όπως τα γλυκά.

 Τι να κάνεις;

• Προτίμησε τους «καλούς» υδατάνθρακες, όπως ολικής άλεσης δημητριακά, (ψωμί μακαρόνια, ρύζι), πράσινα λαχανικά, και όσπρια.
• Οι φυτικές ίνες που περιέχουν:

1. Καθυστερούν την πέψη, άρα η γλυκόζη σου θα ανέβει πιο σταδιακά, με αποτέλεσμα να μην οδηγηθείς εύκολα σε υπογλυκαιμία.
2. Θα σε βοηθήσουν να νιώθεις πιο χορτάτος μετά το γεύμα.

Συμπέρασμα: Θα αποφύγεις τις λιγούρες.

3. Διατροφικοί πειρασμοί

Μάλλον το ξέρεις ήδη από βιωματική εμπειρία, πόσο σημαντικό ρόλο παίζουν οι αισθήσεις σου στις λιγούρες. Απλά θυμήσου την τελευταία φορά που βρέθηκες μπροστά από ένα φαγητό ή γλυκό που αγαπάς πολύ. Η όσφρηση και η όραση είναι ικανές να ενεργοποιήσουν πολύ έντονη επιθυμία για συγκεκριμένες  τροφές, δηλαδή λιγούρες. Προφανώς η αίσθηση της γεύσης είναι και αυτή εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας λιγούρας: υποκύπτεις σε μια μόνο δαγκωνιά και θες να φας πολύ περισσότερο μετά.

Τι να κάνεις;

• Μην διατηρείς στο σπίτι ή στην τσάντα σου «αποθέματα» από διατροφικούς πειρασμούς. Το να μην έχεις άμεση πρόσβαση σε αυτούς, μπορεί να σε κάνει να το σκεφτείς διπλά πριν παραγγείλεις ή βγεις να αγοράσεις μια λιχουδιά.
• Δοκίμασε ακόμα να τσιμπολογήσεις φρούτα και λαχανικά, ώστε να απομακρυνθεί η αίσθηση της γεύσης από την «μνήμη» αυτού που λιγουρεύεσαι.

Calorief: Πώς σε βοηθάει στις λιγούρες;

 To Calorief αποτελεί τον ιδανικό σου σύμμαχο όταν θέλεις να χάσεις ή να διατηρήσεις το βάρος σου. Είναι ένα φυσικό συμπλήρωμα διατροφής με φυτικά εκχυλίσματα Morus alba, Berberis και Γαϊδουράγκαθου. Συστατικά που έχουν κλινικά τεκμηριωμένες ιδιότητες. Συγκεκριμένα:

• Morus alba: περιέχει τη φυσική ουσία 1-DNJ που μειώνει την πέψη των υδατανθράκων, επομένως την απορρόφηση γλυκόζης, άρα και των θερμίδων από αυτούς. Οι άπεπτοι υδατάνθρακες στο έντερο «δουλεύουν» όπως και οι φυτικές ίνες. Άρα, το Morus alba θα σε βοηθήσει από τη μία να πετύχεις πιο εύκολα το θερμιδικό έλλειμμα, που είναι απαραίτητο για να χάσεις βάρος. Από την άλλη, βοηθάει να έχεις καλύτερο έλεγχο της γλυκόζης αλλά και του κορεσμού. Ιδιότητες πολύ χρήσιμες ενάντια στις λιγούρες ^(7,8).
• Berberis και Γαϊδουράγκαθο: που περιέχουν τις ουσίες Βερβερίνη και Σιλυμαρίνη αντίστοιχα, που σύμφωνα με τις μελέτες βοηθούν στον μεταβολισμό γλυκόζης αλλά και λίπους. Ένας βελτιωμένος μεταβολισμός φυσικά σχετίζεται και με βελτιωμένο έλεγχο της όρεξης ^(9-12).

Απόκτησε το Calorief