Καλάθι 0
Η εμμηνόπαυση είναι μια ευαίσθητη περίοδος για τη γυναίκα. Οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια αυτής της φυσιολογικής μετάβασης, μπορεί να οδηγήσουν σε έντονα σωματικά συμπτώματα, αλλά να επηρεάσουν και την ψυχολογία της.
Η πρόσληψη βάρους είναι ένα πολύ συχνό ζήτημα στην εμμηνόπαυση και ίσως ανεξήγητο: «Γιατί βάζω βάρος χωρίς να τρώω περισσότερο;».
Σε απασχολεί και ‘σένα αυτό το θέμα; Αναζητάς φυσικούς τρόπους για να ισορροπήσεις το βάρος σου;
Διάβασε το άρθρο για να μάθεις γιατί μπορεί να βάζεις πιο «εύκολα» κιλά στην εμμηνόπαυση, τι θα σε βοηθήσει, και πώς το Calorief, μπορεί να γίνει ο καλύτερος φίλος σου σε αυτή τη φάση της ζωής σου!
Πώς εξηγείται η πρόσληψη βάρους στην εμμηνόπαυση;
Μείωση «καύσεων»
Βρίσκεσαι ή μπαίνεις σιγά σιγά στη φάση της εμμηνόπαυσης; Αν ναι, μπορεί να βλέπεις το νούμερο της ζυγαριάς να ανεβαίνει, ενώ τρως και κινείσαι το ίδιο. Γιατί, όμως, συμβαίνει αυτό; Αν και μοιάζει τόσο παράξενο, έχει εξήγηση, και μάλιστα επιστημονική.
Ο μεταβολικός ρυθμός μειώνεται. Μειώνονται, δηλαδή, οι θερμίδες που καίει το σώμα για να κάνει από τις πιο απλές λειτουργίες, όπως η αναπνοή, μέχρι και τις πιο απαιτητικές, όπως η άσκηση. Ακόμα κι αν τρως το ίδιο, σε ποσότητες και θερμίδες, παίρνεις δηλαδή τις ίδιες θερμίδες, μπορεί να έχεις πιο εύκολα μια θερμιδική περίσσεια. Άρα, πρόσληψη βάρους.
Αύξηση πείνας
Το αίσθημα της πείνας μπορεί να αυξηθεί εξαιτίας της επίδρασης των ορμονών σε διάφορους παράγοντες του μεταβολισμού. Η ανάπτυξη, για παράδειγμα, ινσουλινοαντίστασης είναι ένα συχνό θέμα στη διάρκεια της περιόδου, πριν και μετά την εμμηνόπαυση. Όταν η σχέση γλυκόζης-ινσουλίνης διαταράσσεται, μπορεί να έχει επιπτώσεις στο πόσο και κάθε πότε πεινάς. Αν αυξηθεί η όρεξή σου, είναι δυσκολότερο να μείνεις μακριά από το φαγητό, επομένως αυξάνονται οι πιθανότητες να πάρεις τελικά τις έξτρα θερμίδες.
«Κακή» ψυχολογία
Αν έχεις πεσμένη διάθεση και ευερεθιστότητα, σίγουρα δεν είσαι μόνη. Η ψυχολογική κατάσταση επηρεάζεται έντονα στην εμμηνόπαυση. Το ζήτημα είναι ότι αυτό μπορεί να σε οδηγεί σε πρόσληψη περισσότερων θερμίδων, αν ξεκινήσεις να αναζητάς ανακούφιση στο φαγητό. Κάτι που αναπόφευκτα μπορεί να ανεβάσει το νούμερο στη ζυγαριά (1-3).
Μπορείς να «σπάσεις» τη σχέση Εμμηνόπαυσης και Βάρους;
Ναι! Παρόλο που τα σήματα που έρχονται από τις ορμόνες σου είναι ισχυρά, μπορείς να κάνεις αρκετά πράγματα για να αποφύγεις την πρόσληψη βάρους στην εμμηνόπαυση.
Ας δούμε επιγραμματικά μερικά από αυτά:
- Αύξησε τις φυτικές ίνες στη διατροφή σου, όπως λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια. Αυτές οι τροφές θα σε βοηθήσουν στη ρύθμιση της πείνας, αλλά και στον καλύτερο έλεγχο του μεταβολισμού.
- Μείωσε τα γλυκά και γενικά τα επεξεργασμένα προϊόντα, που περιέχουν αρκετή ζάχαρη.
- Κινήσου όσο περισσότερο μπορείς μέσα στην ημέρα. Η κίνηση σε συνδυασμό με ένα πρόγραμμα γυμναστικής 2-3 φορές την εβδομάδα, θα ανεβάσει την ψυχολογία σου αλλά και τις καύσεις σου.
- Εμπιστεύσου τα φυσικά συστατικά του Calorief, που είναι κλινικά μελετημένα για τις ιδιότητές τους!
Calorief: Η Βοήθεια της Φύσης στον Έλεγχο του Βάρους
Το Calorief είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής, που συνδυάζει επιλεγμένα φυσικά συστατικά, με στόχο τη μείωση του σωματικού βάρους.
Το εκχύλισμα από φύλλα Morus alba (Λευκής Μουριάς) που περιέχει, επιτυγχάνει, σύμφωνα με κλινικές μελέτες, την μείωση έως 40% στην απορρόφηση της γλυκόζης από τους υδατάνθρακες. Παίρνοντας Calorief, 5-10 λεπτά πριν φας ένα γεύμα που περιέχει μακαρόνια, ρύζι, πατάτες ή ζάχαρη, θα απορροφήσεις σημαντικά λιγότερες θερμίδες.
Αυτό συμβαίνει γιατί το Morus alba περιέχει μια φυσική ουσία (1-DNJ) που αποτρέπει σε σημαντικό βαθμό την πέψη των υδατανθράκων. Οι άπεπτοι υδατάνθρακες θα βοηθήσουν ακόμα περισσότερο, καθώς συμβάλλουν στη μείωση του αισθήματος πείνας, όπως αντίστοιχα λειτουργούν οι φυτικές ίνες (4-7).
Ακόμα, η Βερβερίνη από το φυτό Berberis και η Σιλυμαρίνη από το Γαϊδουράγκαθο, που θα βρεις στο Calorief, έχουν μελετηθεί εκτενώς από τους επιστήμονες για την επίδρασή τους σε θέματα μεταβολισμού. Όπως προκύπτει, παρουσιάζουν ιδιότητες που βοηθούν στην μείωση της ινσουλινοαντίστασης και της συσσώρευσης λίπους (8-11).
Το Calorief είναι η φυσική στήριξη που αναζητάς για τα θέματα βάρους στην εμμηνόπαυση!
- Hurtado MD, Saadedine M, Kapoor E, Shufelt CL, Faubion SS. Weight Gain in Midlife Women. Curr Obes Rep. 2024 Jun;13(2):352-363. doi: 10.1007/s13679-024-00555-2. Epub 2024 Feb 28. PMID: 38416337; PMCID: PMC11150086.
- Knight MG, Anekwe C, Washington K, Akam EY, Wang E, Stanford FC. Weight regulation in menopause. Menopause. 2021 May 24;28(8):960-965. doi: 10.1097/GME.0000000000001792.
- Davis SR, Castelo-Branco C, Chedraui P, Lumsden MA, Nappi RE, Shah D, Villaseca P; Writing Group of the International Menopause Society for World Menopause Day 2012. Understanding weight gain at menopause. Climacteric. 2012 Oct;15(5):419-29. doi: 10.3109/13697137.2012.707385.
- Lown M, Fuller R, Lightowler H, Fraser A, Gallagher A, Stuart B, Byrne C, Lewith G. Mulberry-extract improves glucose tolerance and decreases insulin concentrations in normoglycaemic adults: Results of a randomised double-blind placebo-controlled study. PLoS One. 2017 Feb 22;12(2):e0172239. doi: 10.1371/journal.pone.0172239.
- Thondre PS, Lightowler H, Ahlstrom L, Gallagher A. Mulberry leaf extract improves glycaemic response and insulaemic response to sucrose in healthy subjects: results of a randomized, double blind, placebo-controlled study. Nutr Metab (Lond). 2021 Apr 15;18(1):41. doi: 10.1186/s12986-021-00571-2.
- Gheldof N, Francey C, Rytz A, Egli L, Delodder F, Bovetto L, Piccardi N, Darimont C. Effect of Different Nutritional Supplements on Glucose Response of Complete Meals in Two Crossover Studies. Nutrients. 2022 Jun 28;14(13):2674. doi: 10.3390/nu14132674.
- Ntalouka F, Tsirivakou A. Morus alba: natural and valuable effects in weight loss management. Front Clin Diabetes Healthc. 2024 Oct 25;5:1395688. doi: 10.3389/fcdhc.2024.1395688.
- Xu X, Yi H, Wu J, Kuang T, Zhang J, Li Q, Du H, Xu T, Jiang G, Fan G. Therapeutic effect of berberine on metabolic diseases: Both pharmacological data and clinical evidence. Biomed Pharmacother. 2021 Jan;133:110984. doi: 10.1016/j.biopha.2020.
- Ye Y, Liu X, Wu N, Han Y, Wang J, Yu Y, Chen Q. Efficacy and Safety of Berberine Alone for Several Metabolic Disorders: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials. Front Pharmacol. 2021 Apr 26;12:653887. doi: 10.3389/fphar.2021.653887.
- 14. Xiao F, Gao F, Zhou S, Wang L. The therapeutic effects of silymarin for patients with glucose/lipid metabolic dysfunction: A meta-analysis. Medicine (Baltimore). 2020 Oct 2;99(40):e22249. doi: 10.1097/MD.0000000000022249.
- Tajmohammadi A, Razavi BM, Hosseinzadeh H. Silybum marianum (milk thistle) and its main constituent, silymarin, as a potential therapeutic plant in metabolic syndrome: A review. Phytother Res. 2018 Oct;32(10):1933-1949. doi: 10.1002/ptr.6153.
