Γιατί αποτυγχάνουν πολλές φορές οι δίαιτες;

Η προσπάθεια για απώλεια βάρους μπορεί μερικές φορές να γίνεται απογοητευτική. Ειδικά αν βλέπεις το νούμερο της ζυγαριάς να ανεβαίνει και πάλι. Όμως, δεν χρειάζεται να απελπίζεσαι, καθώς αυτό μπορεί να συμβαίνει για διάφορους λόγους που θα δούμε σε αυτό το άρθρο, αλλά και πώς να τους αντιμετωπίσουμε. Οι έρευνες πάντως δείχνουν ότι μπορεί ακόμα και η πλειοψηφία των ανθρώπων που έχασαν βάρος, να ξαναπάρουν τα χαμένα κιλά ή ίσως και περισσότερα. 

Δίαιτες «αστραπή»  

Συχνά χρησιμοποιείται και ο όρος crash diet, για να περιγράψει εκείνα τα μοντέλα δίαιτας που υπόσχονται – και όντως οδηγούν σε – σημαντική απώλεια βάρους σε μικρό χρονικό διάστημα. Βασίζονται είτε στην πολύ μικρή πρόσληψη θερμίδων ή/και αποκλεισμό κάποιων θρεπτικών συστατικών, π.χ. υδατανθράκων. Το πρόβλημα είναι ότι μπορεί να είναι έως και επικίνδυνες, ειδικά όταν τις ακολουθείς χωρίς την καθοδήγηση κάποιου ειδικού. Επειδή είναι δύσκολο, έως ανέφικτο, να τις ακολουθήσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί τα κιλά που έχασες να επανέλθουν γρήγορα.

Η «αντίσταση» στην αλλαγή

Αν και είναι καλό για την υγεία σου ότι προσπαθείς να χάσεις περιττά κιλά, το σώμα σου θα αντιδράσει στις λιγότερες θερμίδες που του δίνεις και θα αυξήσει σημαντικά το αίσθημα πείνας. Επίσης, καθώς χάνεις βάρος, ο οργανισμός σου θα καίει σταδιακά λιγότερες θερμίδες ακόμα και για τις πιο βασικές λειτουργίες του («σηκώνει» λιγότερα κιλά).

Άρα ερχόμενοι στη βασική εξίσωση του θερμιδικού ελλείμματος, ο συνδυασμός αυξημένης πείνας και μειωμένων καύσεων μπορεί να οδηγήσει στην επαναπρόσληψη βάρους.

Ο παράγοντας ψυχολογία

Είναι εξαιρετικά σημαντικό να μην αμελήσεις αισθήματα στρες και ψυχολογικής κόπωσης. Κι αυτό γιατί μπορούν να επηρεάσουν ιδιαίτερα το αίσθημα πείνας που νιώθεις, τον μεταβολισμό σου, και να σε οδηγήσουν να ξαναπάρεις τα κιλά που έχασες.

Ξεχνάς την κίνηση

Έχουμε αναλύσει σε άλλο άρθρο πόσο σημαντικό ρόλο παίζει η καθημερινή σωματική δραστηριότητα. Και δεν εννοούμε μόνο τη γυμναστική, αλλά οτιδήποτε μέσα στην ημέρα κινεί το σώμα σου. Το να περνάς τις περισσότερες ώρες καθισμένος έχει ως αποτέλεσμα να καις λιγότερες θερμίδες.

Πώς θα πετύχεις τελικά τον στόχο σου;

Οι επιστήμονες τονίζουν ότι πρωτεύοντα ρόλο στην απώλεια και διατήρηση του βάρους παίζουν η θέληση και η αφοσίωσή σου σε βάθος χρόνου. 

Και για να πετύχεις αυτούς τους δύο παράγοντες, θα πρέπει μάλλον να διαλέξεις ένα μοντέλο διατροφής που είναι ισορροπημένο σε θρεπτικά συστατικά, παρά μια δίαιτα εξπρές. Είναι πολύ σημαντικό να επιδιώκεις πιο σταδιακή απώλεια κιλών που όμως είναι πιο πιθανό να «αντέξει» στονχρόνο.

Επίσης, είναι σημαντικό να δώσεις έμφαση στο κίνητρο της υγείας και όχι μόνο της εμφάνισης. Αυτό θα σε βοηθήσει να κάνεις πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές. 

Μην αμελείς τα συναισθήματά σου. Αναζήτησε την ψυχολογική υποστήριξη που έχεις ανάγκη στο κοινωνικό σου περιβάλλον ή ακόμα και σε κάποιον ειδικό. Είναι πολύ σημαντική η ψυχική σου ηρεμία για να παραμείνεις αφοσιωμένος/η στον στόχο σου ^(1-3). 

 Το Calorief είναι πάντα δίπλα σου για να πετύχεις τον στόχο της δίαιτάς σου!

Τα φυσικά συστατικά που περιέχει το συμπλήρωμα διατροφής Calorief, σε βοηθάνε να πετύχεις το αποτέλεσμα που θέλεις. Επιλεγμένα με βάση τις επιστημονικές μελέτες που αναδεικνύουν το εύρος των δράσεών τους:

• Πατενταρισμένο εκχύλισμα φύλλων Λευκής Μουριάς (Morus alba): μειώνει πολύ την πέψη των υδατανθράκων. Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι σε βοηθάει να πάρεις σημαντικά λιγότερες θερμίδες όταν καταναλώνεις τρόφιμα όπως μακαρόνια, ρύζι, πατάτες, ψωμί, αλλά και γλυκά ⁽⁴⁾. 
• Βερβερίνη από το φυτό Berberis και Σιλυμαρίνη από το φυτό του Γαϊδουράγκαθου: συμβάλλουν στον μεταβολισμό της γλυκόζης και του λίπους. Βοηθούν δηλαδή τον οργανισμό να χρησιμοποιεί με καλύτερο τρόπο τα συστατικά της τροφής και να μην αποθηκεύει παραπάνω λίπος ^(5,6).  

 Με 1 ταμπλέτα λίγο πριν από το γεύμα σου, το Calorief είναι ο ιδανικός σύμμαχός σου για να πετύχεις το αποτέλεσμα που θέλεις. Όταν φτάσεις στον στόχο των κιλών σου, το Calorief είναι και πάλι δίπλα σου, για να διατηρήσεις το αποτέλεσμα. Μπορείς να το λαμβάνεις περιστασιακά, τις φορές που βγαίνεις εκτός διατροφικού πλάνου.

Μάθε περισσότερα για το Calorief