Η απώλεια κιλών μετά τις γιορτές και ο ρόλος του Calorief.

Οι στατιστικές λένε ότι το να βάλει κάποιος βάρος την περίοδο των Χριστουγέννων είναι ένα σύνηθες φαινόμενο. Επομένως, δεν χρειάζεται να νιώθεις “ενοχές” αν παρασύρθηκες, λιγότερο ή περισσότερο, στις λαχταριστές γιορτινές λιχουδιές.

Αυτό που πρέπει να γνωρίζεις είναι ότι η θέληση και η αφοσίωσή σου είναι τα πιο σημαντικά συστατικά της συνταγής για μια υγιεινή επαναφορά.

Σε αυτό το άρθρο συγκεντρώσαμε τους βασικούς στόχους, τόσο για το βάρος όσο και για την υγεία σου.

Ακόμα, θα ανακαλύψεις τη φυσική βοήθεια που σου προσφέρει το Calorief για να πετύχεις κάθε έναν από αυτούς.

Θερμιδικό έλλειμμα: Ο πρωταρχικός σου στόχος

 Πρωταρχικό μέλημα για να χάσεις τα κιλά των γιορτών πρέπει να είναι το θερμιδικό έλλειμμα. Ο πιο απλός τρόπος να το πετύχεις είναι μειώνοντας τις μερίδες των γευμάτων σου. Επιπλέον, ένα χρήσιμο tip είναι να προτιμάς γεύματα που έχεις ετοιμάσει ο ίδιος/η ίδια ώστε να ελέγχεις τα συστατικά τους, και κατ’ επέκταση τις θερμίδες τους. Μη ξεχνάς ότι ακόμα και μικρές μερίδες έτοιμων φαγητών ή σνακς μπορεί να είναι φορτωμένες με πολλές θερμίδες, λόγω υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη ή/και λιπαρά.

Επίσης, είναι καλό να δώσεις σημασία στην κίνηση του σώματός σου. Όσο περισσότερο κινείσαι κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο αυξάνεις τις καύσεις θερμίδων. Αυτό ευνοεί ακόμα περισσότερο την επίτευξη του θερμιδικού ελλείμματος. Αν συνδυάσεις το πλάνο διατροφής με ένα πρόγραμμα τακτικής γυμναστικής θα είσαι σίγουρα κερδισμένος ^(1-5).

Υγιεινή διατροφή: Ο σημαντικός της ρόλος για την απώλεια βάρους

 Είναι αλήθεια ότι μειώνοντας τις θερμίδες που καταναλώνεις και αυξάνοντας εκείνες που καις, μπορείς να χάσεις τα περιττά κιλά που σε βαραίνουν μετά τις γιορτές. Όμως, σημαντική είναι και η ποιότητα της διατροφής σου.

Η αλήθεια είναι ότι μπορείς να δεις το νούμερο στη ζυγαριά να κατεβαίνει, ακόμα και καταναλώνοντας γεύματα που δε θεωρούνται ιδανικά για την απώλεια βάρους, όπως fast foods και γλυκά.

Κάτι τέτοιο όμως θα έχει μακροπρόθεσμα αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σου. Οι μεταβολικές διαταραχές δυσλιπιδαιμίας και διαβήτη είναι πολύ συχνές στις μέρες μας. Ένας από τους πιο σημαντικούς λόγους είναι η κακή ποιότητα της διατροφής: υψηλή κατανάλωση απλών υδατανθράκων, όπως η ζάχαρη, και κορεσμένων λιπαρών, όπως το κόκκινο κρέας.

Αντίθετα, είναι πολλά τα οφέλη από μια διατροφή που είναι πλούσια σε φυτικής προέλευσης τρόφιμα, όπως λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια, φρούτα. 

Αυτές οι τροφές περιέχουν, μεταξύ άλλων ωφέλιμων συστατικών, όπως βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, σημαντικές ποσότητες από φυτικές ίνες.

Οι φυτικές ίνες είναι υδατάνθρακες, που ο οργανισμός δεν μπορεί να πέψει. Όμως, πέπτονται εν μέρει από το εντερικό μικροβίωμα. Οι ουσίες που απελευθερώνονται στο έντερο από αυτή τη διαδικασία έχουν πολύπλευρες θετικές επιδράσεις: αυξάνουν το αίσθημα κορεσμού, το πόσο δηλαδή “χορτάτος” νιώθεις, και βοηθούν στον μεταβολισμό της χοληστερόλης και της γλυκόζης ^(6-9).

Calorief στον στόχο για βάρος, αίσθημα κορεσμού, και μεταβολισμό

 Με τη νέα χρονιά αποφάσισες να βάλεις νέους στόχους. Ένας από αυτούς, πολύ πιθανό, να αφορά το βάρος σου. Ιδιαίτερα αν οι γιορτές εκτός από όμορφες αναμνήσεις, συνοδεύτηκαν και από πλούσια σε θερμίδες γεύματα.

Το Calorief συμπληρώνει με τον κατάλληλο τρόπο την υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής διατροφής και άσκησης. Διαθέτει ως βάση φυτικά εκχυλίσματα Λευκής Μουριάς, Γαϊδουράγκαθου και Berberis. Συστατικά που όπως δείχνουν οι επιστημονικές μελέτες υποστηρίζουν με φυσικό, ασφαλή, και αποτελεσματικό τρόπο, το βάρος, τον κορεσμό, και τον μεταβολισμό σου.

Μάθε για το Calorief