Παραβιάζεις εύκολα το πλάνο δίαιτας σου; Τι μπορεί να φταίει και η βοήθεια του Calorief

Όταν ακολουθείς μια δίαιτα με στόχο την απώλεια κιλών, είναι πιθανό να μπεις στον πειρασμό να καταναλώσεις τρόφιμα (ή ποσότητές τους) που δεν ανήκουν στο πλαίσιο της διατροφής σου. Αυτό μπορεί να συμβαίνει και στην περίπτωση που προσπαθείς να διατηρήσεις το βάρος σου. Συνήθως μιλάμε για τρόφιμα που είναι ενεργειακά πυκνά, έχουν δηλαδή αρκετές θερμίδες, περιέχουν υψηλές ποσότητες υδατανθράκων, όπως η ζάχαρη και τα λιπαρά.

Αν έρχεσαι συχνά αντιμέτωπος με μια τέτοια κατάσταση, ίσως σε βοηθήσει να γνωρίζεις που μπορεί να οφείλεται, αλλά και τι μπορείς να κάνεις για να περιορίσεις τις συνέπειες που μπορεί να έχει στο βάρος σου.

Γιατί υποκύπτεις στους διατροφικούς πειρασμούς;

Η τροφή έχει δύο βασικούς ρόλους. Ο κύριος είναι να παρέχει την απαραίτητη ενέργεια (θερμίδες) στον οργανισμό σου για να επιτελέσει τις λειτουργίες του και να προσφέρει τα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την υγεία. Ωστόσο, πολύ σημαντικός είναι και ο ρόλος της απόλαυσης. Το φαγητό είναι συνδεδεμένο, όχι μόνο με τη γευστική ευχαρίστηση, αλλά συχνά συνοδεύει προσωπικές στιγμές χαράς και διασκέδασης.

Όταν όμως στοχεύεις στην απώλεια κιλών, ίσως δυσκολεύεσαι όσον αφορά την ποσότητα και το είδος των τροφίμων που καλείσαι να περιορίσεις ή να αποφύγεις.  Οι λόγοι που μπορούν να σε κάνουν να υποκύψεις σε διατροφικές ατασθαλίες μπορεί να είναι διάφοροι σύμφωνα με τους επιστήμονες, όπως ^(1-5):

• Αρκετά χαμηλή ενεργειακή πρόσληψη: αν το θερμιδικό έλλειμμα είναι αρκετά μεγάλο, ο οργανισμός θα προκαλέσει σημαντικό αίσθημα πείνας και μάλλον θα είναι ευκολότερο να καταφύγεις σε τροφές που περιέχουν αρκετές θερμίδες, όπως τα γλυκά ή τα λιπαρά τρόφιμα.
• Οπτικά ερεθίσματα: η όρεξη επηρεάζεται άμεσα από αυτό που βλέπεις. Ιδιαίτερα στη σημερινή εποχή που υπάρχει βομβαρδισμός από σνακς και υπερθερμιδικά τρόφιμα είναι εύκολο να ξεφύγεις από το διατροφικό σου πλάνο.
• Συναισθηματική πείνα: αν περνάς μια περίοδο που η διάθεσή σου είναι αρκετά πεσμένη ή βιώνεις έντονο στρες, μάλλον ο οργανισμός σου είναι πιο επιρρεπής σε διατροφικούς πειρασμούς. Ο λόγος είναι ότι το αίσθημα της πείνας επηρεάζεται μέσω ορμονολογικών μηχανισμών από τα συναισθήματά σου.
• Έλλειψη ύπνου: στην περίπτωση που δεν κοιμάσαι αρκετά, οι ορμόνες σου μπορεί να επιδράσουν στο νευρικό σύστημα που ελέγχει το αίσθημα πείνας.

Είναι χαρακτηριστικό πως αν συμβαίνει κάτι από τα παραπάνω, μάλλον θα αναζητήσεις να ικανοποιήσεις την επιθυμία σου καταναλώνοντας τροφές που προσφέρουν υψηλές θερμίδες (ενέργεια) άμεσα στον οργανισμό και δρουν “παρηγορητικά” στο νευρικό σύστημα.

Έτσι, ορισμένες φορές, η προσήλωση στον στόχο σου για διατήρηση ή απώλεια βάρους, μπορεί να γίνεται αρκετά δύσκολη. Το να κατανοήσεις τα ερεθίσματα που σου προκαλούν αυξημένη όρεξη ή/και επιθυμία για ορισμένες τροφές, μπορεί να σε βοηθήσει σημαντικά στη διαχείριση της κατάστασης. Οι ειδικοί τονίζουν ότι σημαντικό ρόλο για την επίτευξη του στόχου σου παίζουν η βελτίωση της ψυχοσυναισθηματικής  σου κατάστασης και η ενσυνείδητη διατροφή (mindful eating): δηλαδή να σκέφτεσαι, να επεξεργάζεσαι και να διαχειρίζεσαι τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου, πριν καταφύγεις στην παρηγοριά του φαγητού. 

Calorief: Συμπληρώνει Φυσικά το πλάνο Διατροφής σου

Το Calorief είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής ειδικά σχεδιασμένο με φυσικά συστατικά υψηλής ποιότητας. Συμπληρώνει τη διατροφή σου και σε βοηθάει να πετύχεις τον στόχο σου, διευκολύνοντας την τήρηση του διατροφικού σου πλάνου.

Οι υδατάνθρακες είναι ένα από τα κύρια θρεπτικά συστατικά της διατροφής, και βρίσκονται σε ιδιαίτερα υψηλές ποσότητες  στα τρόφιμα που αποτελούν κατεξοχήν διατροφικούς πειρασμούς, όπως γλυκά, συσκευασμένα σνακς και έτοιμο φαγητό.

Το εκχύλισμα φύλλων Morus alba, με 5% περιεκτικότητα σε 1-DNJ, συμβάλλει στην αναστολή πέψης των υδατανθράκων της τροφής και την απορρόφηση της γλυκόζης από αυτούς (έως 40% μείωση στην κορυφή της μεταγευματικής γλυκόζης). Έτσι μπορεί να σε βοηθήσει στη μείωση της θερμιδικής πρόσληψης από υδατάνθρακες, και επομένως στην επίτευξη του στόχου σου. Επιπλέον, το Morus alba έχει μελετηθεί εκτενώς από τους επιστήμονες για τις δράσεις του συνολικά στο μεταβολισμό ^(6-9).

Η Βερβερίνη και η Σιλυμαρίνη, φυσικές ουσίες που περιέχουν τα φυτικά εκχυλίσματα Berberis aristata και Γαϊδουράγκαθο αντίστοιχα, συμβάλλουν πολύπλευρα στη βελτίωση των μεταβολικών παραμέτρων, όπως ο μεταβολισμός γλυκόζης και λίπους ^(10-14).

Βάλε Στόχο με Calorief!

Έβαλες στόχο και είπες πως θα προσηλωθείς σε αυτόν. Όμως, μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να μείνεις πιστός στο πλάνο διατροφής σου. Προσπάθησε να κατανοήσεις και να διαχειριστείς τους παράγοντες που νιώθεις ότι σε βγάζουν εκτός πλάνου. Για να μην επηρεάζεται το σωματικό σου βάρος από περιστασιακές ατασθαλίες και να πετύχεις τον στόχο που έβαλες!