Η ώρα που τρως μπορεί να επηρεάσει το βάρος σου. Γιατί να επιλέξεις Calorief;

Μήπως στην απώλεια βάρους, εκτός από τις θερμίδες, παίζει ρόλο και η ώρα που τρως; Μάλλον ναι, απαντούν οι επιστημονικές έρευνες. Μπορεί ήδη να γνωρίζεις κάποια μοντέλα διατροφής που βασίζονται στη λεγόμενη «χρονοδιατροφή», όπως η διαλειμματική νηστεία.

Ποιο είναι όμως στ’ αλήθεια το όφελος για την υγεία σου, αν επιλέξεις να κάνεις έναν τύπο χρονοδιατροφής; Πώς σε βοηθάει το Calorief στον σκοπό αυτό, ειδικά αν η καθημερινότητά σου σε «εμποδίζει» να την ακολουθήσεις;

Διάβασε το άρθρο για να μάθεις τις απαντήσεις.

Πώς το βιολογικό σου ρολόι επηρεάζει τον μεταβολισμό σου;

Η χρονοδιατροφή είναι ο κλάδος της επιστήμης της διατροφής που μελετά πώς η ώρα που τρως επηρεάζει τον μεταβολισμό σου: την πέψη, την απορρόφηση θερμίδων από το φαγητό, αλλά και τις καύσεις θερμίδων από το σώμα σου. Βασίζεται στην τεκμηριωμένη θεωρία ότι όλες οι λειτουργίες του σώματός μας ρυθμίζονται από τον λεγόμενο κιρκάδιο ρυθμό.

Πρόκειται για ένα 24ωρο εσωτερικό «ρολόι» του οργανισμού που σχετίζεσαι με τον κύκλο ύπνου και αφύπνισης («ύπνου-ξύπνιου»). Μια επαναλαμβανόμενη λειτουργία του σώματός σου που αντιλαμβάνεσαι βιωματικά.

Αντίστοιχα, κάθε όργανο ακολουθεί τον δικό του καρδιακό ρυθμό, ολοκληρώνοντας καθημερινά κάποιες λειτουργίες. Όπως συμβαίνει με τον ύπνο και το ξύπνημα, έτσι τα όργανά μας κάποιες ώρες της ημέρας «εργάζονται» πιο έντονα ενώ άλλες «ξεκουράζονται». Για παράδειγμα, οι λειτουργίες που έχουν να κάνουν με την πέψη και την καύση ενέργειας, είναι πιο έντονες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό συμβαίνει γιατί οι απαιτήσεις που έχει ο οργανισμός σου, ώστε να μπορείς να ανταποκριθείς στις ημερήσιες δραστηριότητες, είναι πολύ πιο αυξημένες σε σχέση με τη νύχτα.

Ο «κακός» συγχρονισμός των γευμάτων με το βιολογικό ρολόι του μεταβολισμού σου, φαίνεται ότι επηρεάζει αρνητικά ένα εύρος μεταβολικών παραμέτρων: αποθήκευση λίπους, ρύθμιση πείνας, αυξημένο κίνδυνο για διαβήτη, αλλά και ανεβασμένες τιμές χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων. Αντίθετα, ωφέλιμη δείχνει να  είναι η κατανάλωση γευμάτων σε συγκεκριμένο χρονικό παράθυρο 6-10 ωρών μέσα στην ημέρα.

Βέβαια, αυτός ο «κακός» συγχρονισμός δεν μπορεί από μόνος του να σε οδηγήσει στην πρόσληψη κιλών. Γιατί δεν επηρεάζει (τουλάχιστον όχι ιδιαίτερα) τη σχέση ανάμεσα στις θερμίδες που τρως και στις θερμίδες που καις. Όμως, εκείνο που επηρεάζει, είναι συνολικά τον μεταβολισμό και την υγεία σου, οδηγώντας στην αύξηση της πείνας σου. Μάλιστα, μπορεί να σε οδηγήσει να αναζητάς περισσότερο πυκνές σε θερμίδες τροφές, με αποτέλεσμα να έχεις περίσσεια θερμίδων ^(1-3).

Βασικά Tips Χρονοδιατροφής

Αν θέλεις να «συγχρονιστείς» με τους ρυθμούς του σώματός σου, δύο είναι τα βασικά tips που πρέπει να ακολουθήσεις:

1. Πρωί έως απόγευμα: Τα πιο βασικά γεύματα

Εκμεταλλεύσου τη δύναμη που έχει ο μεταβολισμός σου στην αρχή και μέχρι τα μέσα της ημέρας, οπότε και επίλεξε να κάνεις ένα πλήρες σε θρεπτικά συστατικά γεύμα: πρωτεΐνη, «καλοί» υδατάνθρακες με αρκετές φυτικές ίνες (όπως τα λαχανικά και τα όσπρια), και ακόρεστα λιπαρά (όπως το ελαιόλαδο) είναι ο στόχος σου!

2. Βραδινό: Νωρίς, λίγο και καλό!

Ιδανικά προσπάθησε να τρως το τελευταίο γεύμα της ημέρας τουλάχιστον 3 ώρες πριν από τον ύπνο. Ο μεταβολισμός μειώνεται κατά τη διάρκεια της νύχτας, οπότε όσο νωρίτερα φας το βραδινό σου, τόσο το καλύτερο. Επιπλέον, προτίμησε πιο ελαφρύ δείπνο, που να έχει μια ποσότητα πρωτεΐνης και απόφυγε τους «κακούς» υδατάνθρακες, που μπορεί να σου φέρουν αυξημένο αίσθημα πείνας και λιγούρες.

Calorief: Φυσική Βοήθεια Χωρίς Χρονικούς Περιορισμούς

Αν και οι βασικές αρχές της χρονοδιατροφής φαίνεται να εναρμονίζονται με το σώμα μας, ίσως δυσκολευτείς να τις ακολουθήσεις. Η καθημερινότητα, με το έντονο τρέξιμο και τις υποχρεώσεις, μπορεί να σε δυσκολεύει να προγραμματίσεις τα γεύματά σου σε συγκεκριμένα χρονικά πλαίσια.

Για αυτό έχεις δίπλα σου το Calorief! Τα κλινικά μελετημένα συστατικά του, θα σε βοηθήσουν όταν θες να πετύχεις απώλεια βάρους με υγιή τρόπο και χωρίς να σε περιορίζουν τα χρονικά πλαίσια.

Το Calorief περιέχει:

Morus alba: το πατενταρισμένο εκχύλισμα φύλλων Λευκής Μουριάς σε βοηθάει να πετύχεις πιο γρήγορα και πιο εύκολα το θερμιδικό έλλειμμα που χρειάζεσαι για να χάσεις βάρος. Μειώνει έως 40% την απορρόφηση γλυκόζης, και άρα των αντίστοιχων θερμίδων, από τους υδατάνθρακες του γεύματός σου. Από τρόφιμα δηλαδή που αποτελούν συνήθως το πιο σημαντικό μέρος της διατροφής μας, όπως ρύζι, μακαρόνια, πατάτες, ψωμί ^(4-7).

Βερβερίνη (από Berberis) και Σιλυμαρίνη (από Γαϊδουράγκαθο): πλήθος επιστημονικών μελετών δείχνουν ότι σε βοηθούν σε διάφορους παράγοντες του μεταβολισμού που σχετίζονται με το βάρος, όπως η αντίσταση στην ινσουλίνη, ο μεταβολισμός της γλυκόζης (του «ζαχάρου») και το λίπος ^(8-13).

Πάρε 1 ταμπλέτα Calorief  5-10 λεπτά πριν το κυρίως γεύμα σου, ανεξάρτητα από την ώρα που επιλέξεις να γευματίσεις. Τα συστατικά του συμπληρώνουν με φυσικό τρόπο την προσπάθειά σου να πετύχεις το έλλειμμα θερμίδων και να βελτιώσεις τον μεταβολισμό σου.

Μάθε περισσότερα για το Calorief