Πόσο συχνά είναι καλό να ζυγίζεσαι; Μάθε τις επιστημονικές απαντήσεις.

Είτε προσπαθείς να χάσεις περιττά κιλά, είτε να διατηρήσεις το βάρος σου, η ζυγαριά είναι ένα από τα πιο πολύτιμα εργαλεία. Όμως, ένα ερώτημα που προκύπτει συχνά, είναι το κάθε πότε πρέπει να ζυγίζεσαι. Κάθε μέρα, μία φορά τον μήνα ή σπανιότερα;

Συγκεντρώσαμε τις απαντήσεις των ειδικών, ώστε να έχεις τη σωστή ενημέρωση στο θέμα «βάρος και ζυγαριά».

Αυτοζύγιση: Αποτελεσματική μέθοδος ελέγχου του βάρους

Οι επιστήμονες συμφωνούν ότι η ζυγαριά σώματος αποτελεί μάλλον το πιο χρήσιμο και αντικειμενικό εργαλείο για να παρακολουθείς το βάρος σου. Πρόκειται για την πιο απλή μέθοδο, που δε χρειάζεται τίποτα περισσότερο από την ίδια τη ζυγαριά και τη θέλησή σου να ανέβεις. Ακόμα και αν βρίσκεσαι σε ειδικό πρόγραμμα διατροφής υπό τις οδηγίες και την παρακολούθηση διατροφολόγου, το να ζυγίζεσαι και μόνος/η, μόνο δεν κακό δεν είναι. 

Στην περίπτωση που θες να χάσεις κιλά, είναι λογικό να ανυπομονείς για τα αποτελέσματα της προσπάθειάς σου. Αυτό ίσως σε οδηγεί σε συχνότερο ζύγισμα, κάθε μέρα, ή και περισσότερες από μία φορά την ημέρα. Από την άλλη, αν ο στόχος σου είναι να παραμείνεις στο υπάρχον βάρος σου, μπορεί να χρησιμοποιείς τη ζυγαριά για να έχεις τον «έλεγχο». Πόσο μάλλον όταν έχεις κάνει λίγες ή πολλές διατροφικές ατασθαλίες και πρέπει να διαπιστώσεις τις ενδεχόμενες συνέπειες που είχαν στο βάρος σου.

Κάθε πότε να ανεβαίνεις στη ζυγαριά;

Οι επιστήμονες συνηγορούν ότι μία φορά κάθε ημέρα έως και μία φορά την εβδομάδα είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τον αυτοέλεγχο του βάρους σου. 

Ειδικά όσον αφορά στο καθημερινό ζύγισμα, παλιότερα ίσως να μη συστήνονταν ιδιαίτερα, με την επιφύλαξη ότι μπορεί να οδηγούσε σε ιδιαίτερη ψυχολογική πίεση, άγχος, και διαταραχές στη διάθεση. Όμως, οι επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι αυτό μάλλον δεν ισχύει. Το  αντίθετο μάλιστα. Φαίνεται ότι το να ζυγίζεσαι αρκετά τακτικά μπορεί να είναι ακόμα πιο αποτελεσματικό στο να έχεις τον έλεγχο του βάρους σου. Το να βλέπεις στο νούμερο της ζυγαριάς πόσο κοντά (ή όχι) είσαι στο στόχο σου, φαίνεται να ενισχύει το κίνητρο και την προσήλωσή σου στο πλάνο που ακολουθείς. 

Βέβαια, κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός. Οπότε μπορείς να βρεις εκείνη τη συχνότητα ζυγίσματος που σε βολεύει και νιώθεις ότι λειτουργεί καλύτερα όχι μόνο για το σώμα, αλλά και την ψυχολογία σου.

Ακόμα ένα σημαντικό σημείο που θα πρέπει να προσέξεις είναι ότι η ζυγαριά δείχνει μόνο μία παράμετρο από την πραγματικότητα. Σημαντικό μεν το νούμερο που διαβάζεις, από την άλλη πρέπει να λαμβάνεις υπόψη σου και την κατανομή του σώματος. Σκέψου απλά ότι δύο άνθρωποι μπορεί να ζυγίζουν το ίδιο, ο ένας όμως να έχει σημαντικές ποσότητες λίπους, ενώ ο άλλος να είναι ιδιαίτερα μυώδης. Μπορεί να χάνεις (έχεις χάσει) λίπος, αλλά να κερδίζεις σταδιακά σε μυϊκή μάζα, εφόσον βέβαια γυμνάζεσαι. Άρα, το απόλυτο νούμερο της ζυγαριάς δεν δείχνει πάντα την πραγματική εικόνα του σώματος. 

Calorief: Πιο εύκολα και πιο γρήγορα στον στόχο της ζυγαριάς

Η αλήθεια είναι ότι η ζυγαριά είναι ο πιο εύκολος και πρακτικός τρόπος για να ελέγχεις την πορεία σου προς τον στόχο της απώλειας/ή διατήρησης του βάρους. 

Το Calorief είναι δίπλα σου για να πετύχεις με φυσικό και αποτελεσματικό τρόπο τον στόχο της ζυγαριάς. Πρόκειται για ένα συμπλήρωμα διατροφής με φυτικά εκχυλίσματα από: Morus alba, Berberis με Βερβερίνη, και Γαϊδουράγκαθο με Σιλυμαρίνη. Οι φυσικές ουσίες που περιέχει, όπως αναδεικνύεται από τις επιστημονικές μελέτες, σε βοηθούν να πετύχεις τον στόχο σου στο νούμερο της ζυγαριάς, πιο εύκολα και γρήγορα, αφού συμβάλλουν στα εξής:

• Θερμιδικό έλλειμμα
• Μεταβολισμό
• Αίσθημα πείνας

Μάθε περισσότερα για το Calorief