Θερμιδικό Έλλειμμα για Απώλεια Βάρους και ο ρόλος του Calorief

Για να απελευθερωθείς από το περιττό βάρος, και ανεξάρτητα από το αν θα ακολουθήσεις ένα συγκεκριμένο μοντέλο διατροφής, πρέπει απαραίτητα να θέσεις ως στόχο το θερμιδικό έλλειμμα. Για ακόμα καλύτερα και πιο μακροπρόθεσμα αποτελέσματα, ο συνδυασμός της δίαιτας με σωματική άσκηση είναι το ιδανικό.

Τι ακριβώς είναι το θερμιδικό (ή ενεργειακό) έλλειμμα;

Πόσο εύκολο είναι να το πετύχεις σε βάθος χρόνου;

Ποιός ο ρόλος του Calorief στην επίτευξη του στόχου σου;

Σε αυτό το άρθρο θα βρεις απλές και χρήσιμες απαντήσεις.

Θερμιδικό Έλλειμμα για Απώλεια Βάρους: Απαραίτητο, Αλλά Πόσο Εύκολο;

Βασικές Έννοιες

Οι θερμίδες είναι μια μονάδα μέτρησης ενέργειας που περιέχουν τα θρεπτικά συστατικά της τροφής (ή και των ροφημάτων), δηλαδή  οι υδατάνθρακες, οι πρωτεΐνες, και το λίπος. Ο οργανισμός θα καταναλώσει αυτή την ενέργεια για να πραγματοποιήσει τις λειτουργίες του: από τις πλέον βασικές (όπως η αναπνοή) έως τις πιο απαιτητικές.

Όταν στοχεύεις στην απώλεια περιττών κιλών, θα πρέπει να πετύχεις ένα αρνητικό ισοζύγιο, ή διαφορετικά θερμιδικό (ενεργειακό) έλλειμμα: οι θερμίδες δηλαδή που παίρνεις  από τη διατροφή να είναι λιγότερες από εκείνες που καταναλώνει ο οργανισμός σου.

Ακόμα και αν δεν ακολουθήσεις κάποιο διατροφικό πλάνο που βασίζεται στην μέτρηση θερμίδων, απλά και μόνο μειώνοντας τη μερίδα του φαγητού και αυξάνοντας την καθημερινή κίνηση, μπορείς να οδηγηθείς σχετικά εύκολα σε θερμιδικό έλλειμμα. Ιδιαίτερα, όσον αφορά το πώς καίει ο οργανισμός σου θερμίδες (και πώς μπορείς να αυξήσεις αυτές τις καύσεις), μπορείς να βρεις χρήσιμες πληροφορίες εδώ.

Πόσο εύκολο είναι να διατηρήσεις το θερμιδικό έλλειμμα;

Ίσως όχι τόσο. Μετά από μια σχετικά γρήγορη απώλεια κιλών, μπορεί να παρατηρήσεις μια σταθεροποίηση στο νούμερο της ζυγαριάς, παρά τις προσπάθειες που καταβάλλεις. Αυτό μπορεί να οφείλεται στην προσαρμογή του οργανισμού στη μειωμένη πρόσληψη θερμίδων αλλά και στην αντίδρασή του που σου προκαλεί αυξημένο αίσθημα πείνας. Σε αυτό το κρίσιμο σημείο, απαιτείται ακόμα μεγαλύτερη προσήλωση στο στόχο σου. 

Καθώς το περιθώριο να μειώσεις περαιτέρω τις θερμίδες από τη διατροφή μπορεί πλέον να μην υπάρχει, η απάντηση μάλλον βρίσκεται στην αύξηση της σωματικής άσκησης. Και δεν εννοούμε μόνο την γυμναστική όπως την έχεις μάλλον στο μυαλό σου. Οποιαδήποτε αύξηση της κίνησης του σώματος μπορείς να κάνεις κάθε μέρα, για λίγα λεπτά ή και ώρα, (περπάτημα, δουλειές σπιτιού, να ανεβαίνεις τις σκάλες),  μπορεί να βοηθήσει σημαντικά. Όσον αφορά στην τακτική προγραμματισμένη γυμναστική (>3,5 ώρες/εβδομάδα), όταν για παράδειγμα πηγαίνεις γυμναστήριο, οι έρευνες δείχνουν ότι αυτό μπορεί:

• να βοηθήσει τον οργανισμό να ρυθμίσει καλύτερα το αίσθημα της πείνας και του κορεσμού,
• να αυξήσει τον βασικό μεταβολικό ρυθμό
• να ενισχύσει τη μυϊκή μάζα του σώματος.

Πολύ σημαντικό είναι να εξακολουθείς να διατηρείς καλή ψυχολογία και να μην “παρασυρθείς” για ανακούφιση στις διαρκείς ατασθαλίες ^(1-5).

Φυσικά Συστατικά για Θερμιδικό Έλλειμμα και Βελτίωση Μεταβολισμού

Εκτός από τη διατροφή και την άσκηση, υπάρχουν άλλα φυσικά μέσα που μπορούν να σε βοηθήσουν με το θερμιδικό έλλειμμα και τον μεταβολισμό;

Η απάντηση είναι ναι, και έρχεται από τη Φύση!

Παρακάτω θα γνωρίσεις ορισμένα από τα πλέον μελετημένα φυτικά συστατικά:

• Το Morus alba υποστηρίζεται από πληθώρα κλινικών μελετών για τις δράσεις του στη μείωση της απορρόφησης της γλυκόζης από τα γεύματα που περιέχουν υδατάνθρακες. Η φυσική ουσία 1-DNJ που περιέχει αναστέλλει σημαντικά την πέψη των υδατανθράκων. Συγκεκριμένα, η περιεκτικότητα σε 5% 1-DNJ μπορεί να οδηγήσει σε έως 40% μείωση της κορυφής της μεταγευματικής γλυκόζης. Έτσι, μειώνεται η πρόσληψη θερμίδων από τους υδατάνθρακες, βοηθώντας σε να πετύχεις θερμιδικό έλλειμμα.

Επιπλέον, τα εκχυλίσματα Morus alba έχουν μελετηθεί για την ιδιότητά τους να συμβάλλουν στη βελτίωση μεταβολικών παραμέτρων που σχετίζονται με το σωματικό βάρος: μείωση της ινσουλινοαντίστασης,  αλλά  και της δημιουργίας νέων λιποκυττάρων. Επιπλέον, οι άπεπτοι υδατάνθρακες που προκύπτουν από τη δράση του Morus alba, μπορούν να καθυστερήσουν την πέψη, συμβάλλοντας έτσι στο αίσθημα του κορεσμού. Ένα μέρος τους διασπάται από τα φιλικά βακτήρια του εντέρου, παράγοντας έτσι χρήσιμες ουσίες για τον μεταβολισμό, ενώ  οι υπόλοιποι αποβάλλονται αδρανείς και φυσιολογικά από τον οργανισμό ^(6-10).

Η Βερβερίνη και η Σιλυμαρίνη είναι φυσικές ουσίες με επίσης πλειοτροπική δράση στον μεταβολισμό. Οι κλινικές μελέτες δείχνουν ότι συμβάλλουν στη βελτίωση των επιπέδων γλυκόζης-ινσουλίνης, των λιπιδίων (χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων), της συσσώρευσης λίπους στο ήπαρ, μεταβολικών δηλαδή παραμέτρων που σχετίζονται με το περιττό βάρος. Παράλληλα, βοηθούν στη μείωση δημιουργίας λιπώδους ιστού ^(11-14).

Calorief: Τα μυστικά της Φύσης σε μια ταμπλέτα

Το Calorief αποτελεί τον φυσικό σου σύμμαχο, μαζί με τη διατροφή και την άσκηση, για να πετύχεις και να διατηρήσεις το θερμιδικό έλλειμμα. Περιέχει εκχυλίσματα φύλλων Λευκής Μουριάς (Morus alba) με 5% 1-DNJ, Berberis aristata  με Βερβερίνη και Γαϊδουράγκαθου με Σιλυμαρίνη.

Είναι ένα διατροφικό συμπλήρωμα με φυτικά εκχυλίσματα υψηλής ποιότητας, που σχεδιάστηκε για να σε βοηθήσει στην προσπάθειά σου να πετύχεις τον στόχο σου για υγιή απώλεια περιττού βάρους.